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下面附上一則新聞讓大家了解時事

賽事心得／早安台北半程馬拉松第一屆NBRC畢業一鞠躬 | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網
關於NBRC我想說的是...感謝讓我重溫剛開始接觸跑步的感覺前言其實當初看到NBRC在徵選時就覺得這應該競爭激烈. } }); } (畢竟是知名品牌和知名教練/Pacer)自己能上的機率應該不大沒想到三月很幸運的收到面試的通知信說也很巧在面試的當天早上剛好參加了一場森林跑站舉辦的活動負責的教練就是秉豐教練和甜心那是我第一次接觸到秉豐教練第一印象覺得他就是一位講話很風趣的教練下午的面試...(那時已經腦子進入休眠模式)面試官包含了教練-秉豐,Edison還有後來同鞋87號XD結束時... 屎.定.了!根本不知道自己回答了甚麼回答很不積極也很無趣沒想到...在已經不抱任何期待的最後一天收到了錄取的信OMG!立馬回覆答應! 開學很可惜有事沒辦法參加重要始業式和第一堂課第二堂是我個人的第一堂課讓我很驚訝的是NBRC特點之一在報到時竟然叫出我名字的小幫手-Amber、朵拉、Barbie NBRC團隊：教練-秉豐，Edison助教部分-謝佳晉、Jerry、真真、夫人。Photo by NBRC學期中為期10的課程+2堂周末大團練每次教練和助教都很認真指導與示範除了專業的跑步課程安排，還會在訓練時分享許多跑步的經驗NBRC特點之二每週的課後作業要確實回報，看到同組隊員都認真地完成功課自己也不敢怠惰了(共同成長的概念)感謝Barbie仔細的統計與提醒交作業教練也會針對回報狀況做各別調整這裡要自首我是位不乖的學生，有幾周都排了賽事事後狀態無法恢復很好，造成在一些課表無法順利完成教練SORRY~訓練筆記學期末6/16早安台北城市半程馬拉松賽前裝備(Photo by Sunday)說實話這個期末考從一開始我就充滿了抗拒因為我是真的很不耐熱!我的舒適溫度大概是15度以下15-20還可以接受超過20以上就進入熱當機模式只差時間早晚了七點起跑的半馬賽事還真的沒有體驗過賽前幾天的目標速度練習也跑得不如預期還夢到比賽睡過頭賽(曬)前團拍(Photo by NBRC)懷著忐忑不安的心情到了期末考當天天氣不意外的是艷陽高照！暖身時就覺得天呀！也太熱了吧!!!站上起跑線準備時打算前面就先跟真真列車(破二)穩一波後半再視情況調整起跑穩一暢銷排行最近流行產品波(Photo by NBRC)沒想到人算不如天算天算不如不要算豔陽嚇!!!3K過了補給站還沒出現原本列車成員開始陸續下車列車就剩鈺惠姊和網購達人熱賣商品我終於!!!到了5K第一個補給站出現了!有如看到沙漠中綠洲一樣接下來心裡就有底了-硬戰！每5K一個補給站平常課程就常跟真真列車所以很熟悉也很安心決定!跟好跟滿!(畢竟能更偶像一起跑步機會難得呀!) 分享 facebook 真真列車與乘客(Photo by 熱心跑友)一路上真真很大心的跟我們分享很多跑步的事情讓我們輕鬆自在度過前半馬速度也比預期的快一些經過搖晃南湖大橋後就只剩一半的距離下橋過後過一個補給站...歐!竟然!側腹痛出現了!呼吸變沉重了!一度跟她們說可以先跑但真真和鈺惠姊還是願意降一點速度配合我她們還不離不棄說要一起回去!真的很感人!真真語錄:大口呼吸慢慢吐~真真列車與乘客(Photo by Sonnet)補給站休息多點一後側腹痛有改善一些但開店送禮推薦還是無法完全恢復能維持不掉速就很勉強了最後5K其實一度很想要放棄用走的但又想到教練都比我認真正在終點等著!不可以放棄!而且列車都跟這麼久了!不可以放棄!還是很想要跟真真還有鈺惠姊一起回終點!不可以放棄!告訴自己再努力撐住吧!你可以的!真真和鈺惠姊也一直激勵我快到了!快到了!(Photo by 運動筆記)終於在剩下最後五六百公尺的時候出現了這場比賽的經典場景如果說真真對我是愛的鼓勵對於鈺惠姊就是鐵的紀律語破天驚一語驚醒夢中人!'乾!給我跑起來!'(鈺惠姊不好意思我告狀了XD)哈哈哈!頓時我也醒了!(Photo by 尋寶網)最後兩百公尺教練，隊友都在旁邊加油開出！最後抵達終點回頭轉身鞠躬感謝Pacer-雷米/真真與乘客(Photo by 鈺惠姐)雖然已經跑過幾場半馬但...每次總是有新的體驗第一次跟配速列車跑半馬(真真列車Hen可以!)第一次這麼炎熱天氣在跑步第一次側腹痛跑這麼久第一次跑步還要一直趕蚊子這場雖然表現不盡理想但這真的是目前跑過最辛苦也是最印象春節送禮推薦彌月送禮推薦深刻的一場半馬恭喜破PB的朋友!!!沒達目標的朋友也不用氣餒大家都很棒!看似不完美的21K其實包含了不畏艷陽的勇氣與堅持相信這些在未來遇到困難的時候給予ㄧ份力量!#突破自我-夏季半馬任務達標(Photo by Sunday)結業式賽事結束慶功宴上教練、助教感性說話與鼓勵大家也都分別說自己的心得與感謝(好多文青呀!邊聽邊同感+1)其中最令人驚喜的莫過於收到教練手寫的溫度(NBRC特點之三)天呀!這張說比完賽獎狀還值得耶!雖然感傷最後在照不停的歡笑之中恭喜我們畢業了！(Photo by NBRC)畢業心得六月鳳凰花開的季節轉眼間從NBRC畢業其實自己先前也參加過一些跑班但NBRC氣氛很不一樣總是充滿了歡樂大家對於跑步充滿了熱情教練助教對大家的親切關心也超出我的預料一週一次週三練習要結束了一群身穿閃電黃在熱鬧西區奔跑突兀的場景不在但這不是結束秉豐教練說:'我們不是網友是一家人!'相約台北馬再會!未來馬場一定會再相會的!(Photo by NBRC)感謝NBRC團隊(小幫手、攝影師)還準備慶功宴的慶生禮物(感謝生在5月)感謝教練助教#萬能陳董_陳秉豐 #愛迪生_黃毓軒#最速獸醫_謝佳晉 #500真_蔡佳真 #傑瑞_郁文 #北市大夫人_許珮芸感謝真真帶領順利破2完賽!感謝一同度過這學期的朋友們!NBRC第一屆 35號 Sunday畢業一鞠躬!NBRC!GO!GO!GO!教練手寫的溫度(Photo by Sunday)(Photo by Sunday)關於教練團隊(Photo by NBRC)其實一開始加入前早有耳聞秉豐(罐頭)教練和Edison教練跑友上過罐頭教練跑班都很推薦也常在網路上關注知道他是一位很認真且很有才華的選手(那年熱血在仁愛路加油的世大運三劍客之一!)Edison教練是因為邱麗絲而知道成為最速律師背後的訓練是這位教練的指導但一直沒有機會接觸到這兩位教練的課程所以也無法體會到他們的魅力課程結束後懂了他們會有許多死忠跑友支持的原因秉豐教練的特色認真負責,幽默風趣的上課方式讓人很輕鬆學習Edison教練看起來雖然嚴肅了一點但就是一個暖男默默地觀察並細心指導所有成員兩位教練除了規劃專業的跑步課程外在課後也一直關心大家完成課表的狀況讓人會有教練都認真了! 自己怎麼可以不認真的體悟這真的是很令人感動!推!兩位優質教練!!!跟上秉豐再創高峰 (Photo by NBRC)另外這次NBRC的最大收穫之一-真真對!就是那個百傑，綽號很殺的五百真!本來就是跑步界的默默追蹤的女神無誤!前幾堂課都邊跑邊聽真真分享了很多關於跑步的知識和經驗這次扎實兩小時的相處後真的成為鐵!粉!了!除了跑步實力眾所皆知!個性也很好!難怪男女老少通殺!一路上大家都認識!她真的是一位很熱愛跑步的人!她說了一句話讓我印象很深刻...常聽到有人會問她'怎麼樣可以跑那麼多？'、'怎麼可以練成跑那麼快？'...等對於她跑量和成績達成的疑問但她的回答在我聽起來答案很簡單卻很單純'就是喜歡跑步這件事!當你喜歡這件事情你就會想要去做!'真真說:要保持笑容!笑! (Photo by NBRC)賺到了!真真幫忙拆晶片呀!!!!(Photo by 朵拉)跑步這件事真的很有趣喜歡就是喜歡每個人喜歡跑步的理由不同跑步的心境和追求的目標會隨著時間而有所不同跑步可以很個人也可以很多人一起但不管怎麼樣跑步就是一件單純快樂與值得期待的事情(Photo by NBRC)

還在為過敏所苦? 改善過敏從腳開始！
衛福部統計近2、30年來過敏的人變多，從不到10%，增加到50%以上，主要是受到生活環境改變有關，例如：空汙變嚴重、加工食物過多等，都會影響人體的免疫力。隨著環境毒素愈來愈多，我們每天都會接觸到各種不同的毒素，一旦身上累積大量毒素，就會出現各種不適症狀，像是噴嚏打個不停、皮膚和眼睛發癢等。當這樣的情況吃藥也只能暫時緩解，一旦停藥症狀馬上復發！這時候其實更需要靠人體的四大排毒系統：皮膚、腸道、淋巴、肝膽，幫我們把毒素排出體外，但要怎樣提升排毒系統的效率？TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云表示：「想要讓毒素更快排出的關鍵其實就在我們的『雙腳』！」腳是人體的第二顆心臟，它在人體循環系統中扮演著非常重要的角色，善用雙腳排毒法，就能調整體質，迅速把毒素排出體外。

過敏其實就是對外界過度敏感引發的發炎反應，台灣國際健康新知推廣協會理事長黃鼎殷醫師解釋：「從西醫免疫學理論來看過敏，基本論點為『微循環』遭受破壞，其症狀為手腳冰冷、不易出汗，以致身體產生黏液及宿便等兩大毒素。」這些黏液就是中醫所謂的「溼氣」，通常來自精製白米、白麵，以及蛋肉類中蛋白質。因為「肉蛋奶甜」富含「黏多醣蛋白」，它們所代謝出來的廢物，需要比較稠的黏液把它們包覆起來運送。萬一腸道功能不佳，沒完全排放掉，就會到處堆積，甚至沾黏大腸壁，引起發炎反應，所以治療過敏的第一步，就是要少吃肉蛋奶甜。

除了飲食的控制，黃鼎殷提出了改善過敏的四活動商品熱門商品字訣「毒出、能入」。所謂的「毒出」是指當體內導致發炎的毒物太多，微循環又受阻，過敏就會反覆發生、毒素就會愈積愈深。如果要有效排出寒與毒，就要恢復人體自有的排毒四大路徑「發汗、排便、淋巴與肝膽」的循環功能；「能入」則指排毒之後吸收正確的能量，幫助腸道產生自癒力。打通受阻的微循環就要從「腳」開始，由於足心到小腿是微血管分布最密集的地方，也關係著小腸與毒素累積的情況。若要促進微循環或排除寒氣，可以使用足蒸的方式。足蒸20分鐘就相當於跑步60分鐘，可有效發汗，建立幫助微血管循環的重建與排毒。但進行足蒸時要掌握「溫度長時間穩定」，而且要蒸到膝蓋處，加上運用艾草等中藥材輔助，一旦微血管循環功能恢復正常，就能將體內毒素排出，身體自我療癒系統就會隨之提升。

圖/TVBS提供而腸道健康是身體健康的指標，如果腸道壞菌多，消化完的食物殘渣會被發酵而產生毒素，再加上肉蛋奶代謝留下的黏液，就會影響腸道功能，導致宿便，引發過敏反應。因此，若要改善腸道狀態，可以補充益生菌調整腸道菌叢生態，基隆長庚外科副教授江坤俊更建議：「攝取寡醣，可提供腸道有益菌所需養分，使益生菌長得好！」進而抑制害菌，達到人體腸內的健康，增強抵抗力，讓過敏原或其他毒素也無法進入腸道之中。要了解更多腸道保健的相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。
圖/TVBS提供

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